- останавливает развитие и устраняет воспаления (как внешние, так и внутренние);
- участвует в процессе регенерации;
- стимулирует обменные процессы в клетках.
Помимо этого, без должного уровня витамина А в организме, может отмечаться ухудшение зрения, появление у женщин сбоев в менструальном цикле, а также проблемы с репродуктивным здоровьем.
Витамин А важен для поддержания здоровья слизистых оболочек организма. Это вещество стимулирует выработку слизи, которая и предотвращает эту тонкую и нежную оболочку от высыхания.
Что касается иммунной системы, то тут витамин А активно борется с бактериями, вирусами и иными возбудителями болезней, поддерживает здоровье и молодость тела, делает кожу эластичной и гладкой. Витамин повышает защитную силу интерферонов в иммунной системе, которые борются с возбудителями болезней. В первую очередь, они защищают вилочковую и щитовидную железы от пагубного влияния свободных радикалов.
ВИТАМИН А ПРИМЕНЕНИЕ
Следует помнить, что витамин А накапливается в печени и постоянный длительный приём этого вещества способен быть токсичным.
Суточная норма для мужчин составляет от 700 до 1000 мкг, для женщин – от 600 до 800 мкг, для кормящих женщин – на 400 мкг выше нормы, для беременных – на 100 мкг выше нормы.
Лучше всего витамин усваивается с маслом (жиром), в воде не растворяется. В процессе термической обработки пищи, теряется до 35% ретинола. Учитывайте это в процессе приготовления пищи.
Витамин Е способствует повышению усвоения витамина А, а витамин А благоприятно сказывается на усвоении цинка, поэтому витамины Е и А рекомендуется принимать в комплексе, так как они взаимозависимые.
Витамин А в желатиновых капсулах является наиболее удобной и распространенной формой для применения.
ВИТАМИН А – ГДЕ И В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ
Витамин А содержится в продуктах растительного происхождения: морковь, одуванчик, сушеный шиповник, томаты, абрикос, тыква, перец, зелень петрушки, зеленый салат, зеленый лук, брокколи, щавель, калина, зелень укропа, дыня, персики, сливочное масло.
Витамина А много в молочных продуктах, яичном желтке, говяжьей печени, икре, рыбьем жире, маргарине.
НЕДОСТАТОК ИЛИ ИЗБЫТОК ВИТАМИНА А
При недостатке вещества в организме способна развиться куриная слепота – замедляются зрительные реакции, в сумерках человек видит предметы расплывчато. Также возникает сухость волос и кожи, бессонница, потеря веса, появляются угри. Повышается чувствительность зубной эмали, снижается иммунитет, часто возникают респираторные инфекции. У детей возможны нарушения процессов роста.
Симптомы похожи и при гипервитаминозе. При избытке вещества в организме отмечается повышенная ломкость волос, ногтей, появление головной боли, боли в суставах, расстройств ЖКТ. Может появиться диарея, кровоточивость десен, депрессия. У женщин отмечаются нарушения менструального цикла, а при долгой передозировке порой менструации прекращаются вовсе.
ИНСТРУКЦИЯ: ВИТАМИН А ДЛЯ ЛИЦА
Витамин А в большей степени используется в возрастной косметике. Он предупреждает появление пигментации, препятствует фотостарению, увеличивает эластичность и упругость кожи, способствует выработке коллагена.
Вещество быстро проникает в кожные покровы через потовые и сальные железы и спустя короткий промежуток времени просачивается в глубокие слои. Именно поэтому витамин А широко применяют в косметических средствах.
Помните, что наиболее благоприятной порой для косметики с содержанием витамина А является холодное время года. За зиму ретинол отлично разгладит морщинки и восстановит клетки кожи, поврежденные солнцем.
Маски с витамином А, а также кремы лучше всего применять перед сном. Это объясняется тем фактом, что именно ранним утром и ночью происходит усиленный процесс деления клеток, а для интенсивного омолаживающего эффекта наибольшая концентрация витамина А в тканях должна быть именно в этот период.