Китайская диета

Стройность и миниатюрность китайских девушек – повод для зависти представительниц прекрасного пола со всего мира. Конечно, с наследственностью и генетикой спорить сложно, однако правильное национальное питание также имеет огромное значение. Полезные микроэлементы и минералы, правильный обмен веществ накладывают отпечаток на общее состояние организма.
Китайская диета для похудения известна по всему миру. Строгость и сдержанность китайских красавиц нашла свое отражение в данной диете. Полное и абсолютное следование ее правилам – главное требование. Рацион и меню, предписанные данной диетой – закон, преступать который и позволять себе даже малые вольности строго запрещено. Даже самое незначительное отклонение может стать началом конца, и все труды пойдут насмарку.

Полное изменение обмена веществ – то, на чем строится китайская диета 14. Она отличается низкой калорийностью и жесткостью. За то время, на протяжении которого ее придерживаются, организм привыкает к получаемым продуктам и питательным веществам, полностью перестраивая обмен веществ. Если позволить себе какую-либо еду, не входящую в меню, может случиться сбой, который сведет на нет все усилия организма.
По этой причине главное правило этой диеты – точное соблюдение режима питания, употребление только продуктов из разрешенного списка и отказ от алкогольных напитков. К числу разрешенных продуктов относят:

• Свежие овощи: капуста, листья салата, морковь, томаты, корень пастернака и петрушки;
  
• Яйца;
  
• Морская рыба;
  
• Мясо разных видов: телятина, курица, говядина;
  
• Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
  
• Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
  
• Напитки: чай, очищенная либо талая вода, кофе, минеральная вода без газа.
  

В список запрещенных продуктов питания входят алкогольные напитки, жир, сахар и соль.
По отзывам китайская диета переносится легко благодаря использованию натурального свежевыжатого лимонного сока в качестве приправы, который не только улучшает вкус блюд, но и ускоряет сжигание жира.

Первый день:

• завтрак: черный кофе без сахара;
  
• обед: салат из капусты с оливковым маслом, 2 отварных яйца, томатный сок;
  
• ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты.
  

Второй день:

• завтрак: сухарик и несладкий черный кофе;
  
• обед: салат из капусты, жареная или отварная рыба;
  
• ужин: отварная говядина и стакан обезжиренного кефира.
  

Третий день:

• завтрак: черный кофе;
  
• обед: сырое яйцо, 3 крупные моркови, натертые на терке;
  
• ужин: яблоки зеленые в неограниченном количестве.
  

Четвертый день:

• завтрак: черный кофе без сахара;
  
• обед: корень пастернака или петрушки, обжаренный на масле, яблоки зеленые без ограничений;
  
• ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты, 200 г отварной говядины.
  

Пятый день:

• завтрак: 1 сырая тертая морковь с маслом;
  
• обед: томатный сок, морская рыба отварная или обжаренная;
  
• ужин: салат из овощей и отварная рыба.
  

Шестой день:

• завтрак: черный кофе;
  
• обед: салат из капусты или моркови с отварной курятиной;
  
• ужин: 2 отварных яйца и морковный салат.
  

Седьмой день:

• завтрак: чай зеленый без сахара;
  
• обед: фрукты и 200 г постной отварной телятины или говядины;
  
• ужин: любой ужин на выбор, кроме третьего дня.
  

По окончании недели продлить до 14 дней, повторяя с первого дня еще раз. При соблюдении всех правил и рекомендаций вы сможете за этот период избавиться от лишнего веса от 7 до 10 кг.
Длится китайская диета для похудения две недели, последующие семь дней являются выходом из нее и переходом к обычному рациону. За данный период можно избавиться от 6 до 10 килограмм – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как и любая диета, китайская основана на ограничении качества и количества употребляемых продуктов и требует исполнения основных правил:

• строгое следование рекомендуемому меню;
  
• исключение из рациона мучных изделий, соли и сахара;
  
• полный отказ от алкогольных напитков;
  
• четкое следование режиму питания;
  
• исключение перекусов и замена их на обыкновенную питьевую воду;
  
• ужин за 3 часа до сна;
  
• на протяжении соблюдения всего периода диеты разрешается употребление в неограниченном количестве воды и зеленого чая;
  
• салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом;
  
• мясо следует готовить на гриле или на пару.
  

Учитывая то, что на протяжении не только 14, но даже 7 дней организм привык получать небольшое количество пищи, резкое увеличение объема порций приводит к стрессу. Поэтому соблюдайте следующие правила выхода из диеты:

• увеличивайте объем еды постепенно;
  
• употребляйте много воды и зеленого чая;
  
• исключите из меню жирную пищу;
  
• сведите к минимуму употребление сладостей;
  
• соблюдайте трехразовый режим питания.
  

Если для вас такая строгая диета покажется слишком сложной, выбирайте тот вариант, который будет максимально соответствовать вашим предпочтениям.

Потеря лишнего веса за две недели при соблюдении всех правил и требований может составить от 6 до 10 килограмм. Успех просто невероятен для такого сравнительно небольшого срока. Всего лишь две недели и минимум стараний, которые отразятся на фигуре. Об этом говорят многочисленные восхищенные отзывы тех, кто придерживался данного меню. Правильный выход из диеты, осторожность в разных блюдах и продуктах питания позволит не только поддержать, но закрепить итоги, добившись того, что потерянные раз килограммы больше никогда не вернутся обратно.
Китайская диета на 14 дней, в отличие от японского аналога, переносится значительно проще. В ней можно использовать лимонный сок в качестве соуса к разным блюдам, что улучшает их вкус и помогает справиться с лишними килограммами. Преимуществом такой диеты является выведение из организма токсинов и шлаков, что способствует улучшению самочувствия и состояния кожи.

Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями. По этой причине, решив прибегнуть к китайской диете, желательно предварительно посоветоваться со специалистом и полностью обследоваться в медицинском учреждении.
Отсутствие соли в рационе может стать причиной обезвоживания организма – по этой причине в диете разрешается пить любой объем воды. К числу основных противопоказаний такого рациона можно отнести:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  
• Патологии выделительной системы;
  
• Проблемы в работе печени и почек;
  
• Период грудного вскармливания и беременность;
  
• Болезни ЖКТ – гастриты, язвы.
  

Как уже говорилось выше, диета рассчитана на 14 дней. В ежедневное меню входит три приема пищи. Полное отсутствие полдников, ланчей и перекусов, но при этом разрешена в неограниченных количествах вода.
Завтрак на протяжении всего периода диеты одинаков и включает в себя чашку кофе в первый день, во все остальные к ней прибавляются сухарики либо тосты. Спустя еще четыре дня можно побаловать себя добавлением салата из тертой морковки, смешанной с маленькой ложечкой меда или лимонным соком.

Методика «Цзяньфэй» для похудения, пришедшая к нам из Поднебесной, представляет собой самый простой и ленивый способ сброса лишних килограммов. Для занятий по ней не требуется никакой спортивной одежды, инвентаря, посещений тренажерного зала или наличия специального помещения, самое главное – правильно дышать. Те, кто практикует «Цзяньфэй», говорят о методике как о волшебной – дыхательная гимнастика всего за пару дней занятий позволяет избавиться от 1 килограмма, а за пару месяцев потери могут составить до 10 килограмм. В чем же кроется секрет удивительного дыхательного комплекса «Цзяньфэй»?
В его основе лежат упражнения, эффект которых направлен именно на «сброс жира» - так на китайском именуется дыхательная гимнастика. Она включает в себя три упражнения – «лотос», «лягушка» и «волна», действие которых направлено на снятие напряжения и усталости, устранение чувства голода и нормализацию обмена веществ. Методика «Цзяньфэй» позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Для проведения всего комплекса упражнений не требуется посещение тренажерного зала или закупка специального спортивного оборудования. Достаточно обзавестись свободной, не сковывающей движений одеждой и вооружиться полотенцем – и можно приступать к занятиям.

Человек, желающий избавиться от ненавистных килограммов и объемов, готов бросить все силы на борьбу с ними, особенно если используемая им методика приносит свои плоды. Впрочем, не стоит забывать о том, что они появятся только при условии, если будут соблюдаться все рекомендации и регулярно проводиться занятия. Кропотливая и постоянная работа над телом позволяет добиться желаемого и сделать фигуру совершенной.

Первые положительные результаты «Цзяньфэй» становятся видны спустя несколько дней занятий. Китайская дыхательная гимнастика позволяет в короткие сроки убедиться в ее эффективности. После первых тренировок с полотенцем можно встать на весы и обнаружить, что первые один-два килограмма покинули свои насиженные места. Данный факт является подтверждением того, что организму требуется именно такая дыхательная гимнастика.

Спустя два-три месяца регулярных занятий гимнастика Поднебесной с полотенцем поможет полностью изменить фигуру, преобразив отражение в зеркале. За весь период потеря веса может составить от 8 до 12 килограмм. Восхищенные отзывы говорят об ее эффективности:
«О комплексе «Цзяньфэй» я узнала сравнительно недавно на просторах интернета. Поиски быстрого способа похудения привели к этой гимнастике. На протяжении недели я каждый день выполняла три простейших упражнения – лотос, волну и лягушку, вооружившись одним полотенцем. За семь дней мне удалось сбросить несколько килограмм, не садясь на жесткие диеты и ограничившись только правильным дыханием».

Отзывы о китайской диете на две недели также говорят об ее эффективности, а фото итогов – яркие тому подтверждения:
«Для меня китайская диета стала одной из самых эффективных, несмотря на то, что она не отличается особым вкусом. В силу этого уже на второй день мне захотелось съесть что-нибудь, не входящее в рацион. Спустя некоторое время организм привык, и теперь я периодически использую эту диету, чтобы поддерживать себя в форме».

«На китайской диете я сижу на протяжении последних трех лет. Ее эффективность поражает, она способствует выведению из организма шлаков и токсинов воспитывает в нас силу воли. Еще недавно я весила 116 килограмм, а за две недели мне удалось скинуть 13 килограмм. Чтобы поддерживать свой вес я постоянно использую этот рацион питания».