Ниже приведены советы, которые вы можете использовать для поощрения себя в любом случае, когда почувствуете равнодушие. Эти советы также помогут вам справиться с искушением продуктов и ленью, которая появляется, когда пришло время, чтобы тренироваться.
1. Никогда не забывайте цель, для которой вы худеете. Если вы худеете, чтобы выглядеть привлекательными, говорите вслух каждое утро "я собираюсь похудеть и выглядеть привлекательным". Если вы худеете, чтобы быть здоровыми, скажите "я худею, чтобы быть здоровым".
2. Никогда не забывайте о преимуществах от похудения. Представьте насколько привлекательными вы будете для противоположного пола.
3. Сфотографируйте себя, пока у вас избыточный вес. Держите постоянно с собой это фото. Если вы потеряли вес, спросите себя: "хочу ли я быть снова таким?"
4. Держите фото своего любимого актера / актрисы, игрока или модели. Всякий раз, когда вы почувствуете себя не в восторге, посмотрите на его или на ее ноги, бедра или живот. Это заставит вас быть похожим на него или на нее и даст стимул, в котором так нуждаетесь.
5. Если вы можете себе позволить, то наймите личного тренера. Он не только будет учить, но и будет сохранять мотивацию.
6. Сделайте похудения веселой деятельностью; слушайте свою любимую музыку или смотрите кино по собственному выбору, пока находитесь на беговой дорожке. Вы будете удивлены, сколько дополнительной ходьбы или бега сможете сделать, смотря кино.
7. Установите маленькие достижимые цели и вознаграждения при их достижении. Позвольте себе любимую еду, даже если это - пицца или двойной чизбургер. Похудение не означает, что вы никогда не будете наслаждаться своей любимой едой.
8. У большинства людей есть все, что нужно, чтобы похудеть. У них есть вся информация, в которой они нуждаются, они имеют доступ в тренажерный зал. Не хватает только мотивации. Вы должны сделать мотивацию жизненно важной частью своего плана
