» » Упражнения с эластичной лентой (резинкой)
logo
Упражнения с эластичной лентой (резинкой)
Разнообразьте свои занятия новым приспособлением! Ленточный эспандер тренирует различные группы мышц и улучшает фигуру. К тому же, эти упражнения отнимут у вас всего 15 минут.

1. Удерживайте один конец ленты в правой руке, а второй - под правой ногой. Левую ногу скрестите сзади и присядьте, как это показано на изображении. Поднимите правый локоть диагонально, а кулак удерживайте напротив груди. А теперь поднимите его. Сделайте паузу и опустите его. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения с эластичной лентой (резинкой)


2. Сядьте на пол, выпрямьте ноги и обхватите лентой ступни. Выпрямьте руки и удерживайте оба конца ленты в каждой. Спину нужно держать ровной. Затем потяните ленту на себя, прижимая локти к телу. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

Упражнения с эластичной лентой (резинкой)


3. Начните с позиции для отжимания, ноги ровно, руки на ширине плеч. Лента туго натянута на лопатках, ее концы держите в руках. Отожмитесь 10-12 раз.

Упражнения с эластичной лентой (резинкой)


4. Лягте на спину, поднимите ноги и согните их так, как это показано на изображении. Ленту натяните поперек ступней, а ее концы скрестите и удерживайте в районе бёдер. Теперь медленно выпрямьте ноги вперед и задержитесь в этом положении. Повтори 10-12 раз.

Упражнения с эластичной лентой (резинкой)
Добавьте комментарий
Войти через
Заказ рыбы на сайте "Рынок Черёмушкинский"
11 июня 2022
Что такое уродинамическая система
20 августа 2022
Особенности покупки toncoin
27 апреля 2022
Пицца на природе
4 мая 2022
Наверх