» » Программа эффективных упражнений для похудения ног
logo
Программа эффективных упражнений для похудения ног
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:

1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;

2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;

3. Потягивание мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;

4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;

5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;

6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;

7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;

8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.

В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.

Не забывайте, что упражнения должны проводиться на голодный желудок, а также выпивайте по 2 литра жидкости (зеленого чая, воды и свежевыжатых соков) в день.
Добавьте комментарий
Войти через
В чем разница между маслами Ford 5W30 и 5W40
15 марта 2021
Воздушные шары с доставкой в Москве
5 января 2021
Покупка ЖД билетов Северск-Харьков
26 декабря 2020
Плануємо відпустку з купівлі квитків
24 декабря 2020
Наверх