» » Как убрать жир на спине с помощью упражнений?
logo
Как убрать жир на спине с помощью упражнений?
Упражнение 1

Исходное положение: стоя на четвереньках, руки и колени на ширине плеч, и образуют с телом прямые углы. Одновременно выпрямляете правую руку и левую ногу, и слегка прогибаетесь в спине. Возвращаетесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз для каждой стороны.

Упражнение 2

Исходное положение: сидя на полу, обопритесь сзади на прямые руки, ноги прямые. Затем отрывайте ягодицы от пола и поднимайте их вверх, голова в это время откидывается назад. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: сидя на стуле, тело наклонено вперед под углом около 45 градусов, стопа полностью стоит на полу. В руки возьмите утяжелители (гантели) весом около 1 килограмма. Затем руки сгибаете в локтях и отводите их назад (пытаетесь свести лопатки вместе). Выполнять 8-10 раз. Если вам тяжело, то для начала количество повторов можно ограничить тремя.

Упражнение 4

Исходное положение: лягте на пол, на живот, руки вытяните вперед, ноги прямые. Одновременно выполняете поднятие прямых рук и верхней части туловища и ног вверх. Зафиксируйте свое положение на 10 секунд. Вернитесь в исходное. Повторять 8-10 раз. При выполнении данного упражнения можете воспользоваться утяжелителями, как гантелями, так и палкой для упражнений. А также находясь в положении лодочка, можете раскачиваться вперед и назад.
1 комментарий
  1. Мария Лосева
    А я сейчас модельформ 40 плюс принимаю. Решила его попробовать, одна знакомая посоветовала . Еще и отзывы в интернете почитала, многие пишут что на самом деле эффективный препарат. Все таки хочется к лету выглядеть стройнее, так как за зиму неприлично много набрала лишних килограмм. 
Войти через
Эффективный сброс лишнего веса
20 августа 2020
Ремонт квартиры от компании АСК Триан
23 августа 2020
Естественная свалка в Японском море
10 сентября 2020
Фотосессия в стиле Пин-ап
14 октября 2020
Наверх