» » » Диета по типу фигуры: худеем правильно!
logo

Диета по типу фигуры: худеем правильно!



Форма нашего тела влияет не только на то, как мы выглядим, насколько быстро мы набираем вес, но и на то, легко ли или трудно ли телу расщеплять и выводить лишние жиры. Тип фигуры - это первое, на что нужно обратить внимание, прежде чем выбрать подходящую диету или даже вид спорта, которым вы будете заниматься.


Когда речь идет о поддержании хорошего здоровья и высокого качества жизни - помните, что питание играет решающую роль во всех этих процессах. Выберите свою диету в соответствии с вашей фигурой. Исследуйте свое тело, определите свой тип диеты и сбалансируйте свой рацион, чтобы наслаждаться не только видимыми результатами, но и значительным улучшением самочувствия. Мы рассмотрим наиболее распространенные формы тела и способы поддержания спортивного типа фигуры - стройного и подтянутого.

Если у вас «прямоугольная» фигура

У вас узкие бедра, менее выраженная талия и бюст. Если ваша фигура точно такая же, то нет никакого риска набрать лишние килограммы. Вы должны включить в свое меню как можно больше полезных жиров и белков - употребляйте в пищу авокадо, миндаль, лосось, мясо индейки.


Избегайте жирной пищи и чрезмерного количества сладких продуктов. Замените их фруктами и свежевыжатыми овощными соками. В противном случае вы рискуете получить гормональные проблемы. Чтобы избежать их, тренируйтесь. В вашем случае вы можете выбрать любой вид спорта без каких-либо ограничений.

«Грушевидная» фигура

Люди, принадлежащие к этой группе, имеют излишние накопления жира в нижней части тела. Большинство женщин с такой формой едва ли могут удалить лишние сантиметры бедер, поскольку их тела удерживают больше воды, чем у женщин с другими формами тела.


Чтобы избежать этой проблемы, употребляйте больше мяса, яиц, рыбы и других богатых белком продуктов. Идеальными фруктами для вас являются арбуз и ананас, потому что они идеально очищают организм от токсинов. Зеленый чай - тоже очень хороший помощник. Чтобы поддерживать идеальный вес и форму, избегайте белого хлеба, риса и макарон. Выберите такой вид спорта, как плавание - он идеально подойдет для вашего типа мышц.

Тело в форме «яблока»

К сожалению, люди с таким типом фигуры очень легко набирают килограммы и очень трудно расстаются с ними. Старайтесь есть небольшими порциями и как можно чаще - это лучшее решение для ваших проблем с лишним весом.


Ваше меню должно в первую очередь содержать фрукты и овощи, витамин С, нежирные молочные продукты. Забудьте о хлебе и овощах, которые могут вызвать отек желудка, например, о капусте и брокколи. Для вас важнее, чем для других групп, заниматься физическими упражнениями как минимум три раза в неделю.


Про другие группы читайте в продолжении https://dietadvice.ru/dieta-15-kg-za-mesyats/

Добавьте комментарий
Войти через
Что лучше - очки или контактные линзы?
8 апреля 2019
Мирвазо – инновации в наружном лечении розацеа
5 марта 2019
Подагра – коварное заболевание
5 марта 2019
Эффективные методы детского массажа при сколиозе
23 апреля 2019
Наверх