» » Диета на клюкве
logo
Диета на клюкве
Сейчас самое время подпитать свой организм полезными витаминами. На помощь придет клюква, с ее помощью можно не просто похудеть, но и быть всегда в тонусе и с хорошим настроением.

Клюква - полезная и вкусная ягода. Для того, чтобы перечислить все полезные свойства клюквы, не хватит сил и времени. И все же напомним, что в ней есть витамины РР, В и С, микроэлементы калий, магний, железо, кальций, фосфор, марганец и йод. Но главное - компоненты, которые помогают нам сбрасывать лишний вес!

Клюквенная диета имеет ряд ограничений. Так она не подходит людям старше 60 лет, у кого имеются проблемы с зубной эмалью и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудочного сока. Следует помнить, что клюква вызывает изжогу.

Нельзя также употреблять клюкву с макаронами, картофелем и выпечкой - могут возникнуть расстройства желудка.

Суть клюквенной диеты

Правило 1
Каждый свой день начинайте с приема 1 стакана разбавленного клюквенного сока.

Правило 2
В каждый последующий прием пищи съедайте перед едой 1 горсть клюквы или выпивайте 1 стакан напитка из клюквы. Для его приготовления возьмите 1 стакан ягод клюквы, разомните, добавьте по вкусу мед. Все разведите 3 стаканами воды и размешайте.

Правило 3
Один раз в день ешьте квашеную капусту с клюквой.

Правило 4
Исключите из своего рациона жареные и жирные блюда, снизьте потребление соли и соленых продуктов, сократите дневной рацион до 1200 ккал.

Правило 5
Питайтесь 5 раз в день: у вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню клюквенной диеты

Варианты завтраков
Вариант 1. Овсяные хлопья, сваренные на воде, с добавлением кураги/чернослива, орешков, 1 ч.ложки растительного масла и меда. Чай или кофе.
Вариант 2. Обезжиренный творог (100 г) с фруктами (киви, 1/2 банана). Чай или кофе, кусочек ржаного хлеба.

Варианты обеда
Вариант 1.Вареная куриная грудка (или филе индейки) с отварным рисом или овощным салатом,заправленным 1 ч.ложкой соуса (соевый соус плюс лимонный сок и оливковое масло).
Вариант 2. Рыба или нежирное мясо на пару с тушеными овощами.

Варианты ланча
Вариант 1. Яблоко или грейпфрут, йогурт или кефир (жирность до 2,5%).
Вариант 2. Кусочек цельнозернового хлеба с творогом (не более 4% жирности).

Варианты полдника
Вариант 1. Яблоко, йогурт, кусочек цельнозернового хлеба.
Вариант 2. Грейпфрут, вареное яйцо, стакан кефира.

Варианты ужина
Вариант 1. Вареная куриная грудка (или филе индейки) с квашеной капустой.
Вариант 2. Творог обезжиренный, овощной салат с сыром фета, заправленный 1 ч. л. оливкового масла и соком лимона.
Добавьте комментарий
Войти через
Заказ рыбы на сайте "Рынок Черёмушкинский"
11 июня 2022
Что такое уродинамическая система
20 августа 2022
Особенности покупки toncoin
27 апреля 2022
Пицца на природе
4 мая 2022
Наверх