Творог и бананы - вот два компонента этой диеты. Их надо чередовать по дням. Суточная норма составляет приблизительно 1000 ккал (в день человек обычно потребляет 2500 ккал). Такая невысокая калорийность ведет к быстрому снижению веса. Однако в дневное меню входят и другие продукты. Поэтому ваше питание остается сбалансированным, а значит и диета является безопасной для здоровья.
Творог, благодаря содержанию в нем молочнокислых бактерий, является идеальным продуктом для похудения. Они не только улучшают работу желудочно-кишечного тракта, но также нормализуют перистальтику кишечника. Кроме всего прочего, в этом продукте содержится восемь витаминов, а также кальций и фосфор, что весьма полезно для костных тканей. Также есть молочный белок казеин, особенность которого - медленное переваривание, а значит, вы более продолжительное время испытываете насыщение и отсутствие чувства голода. В 300 граммов творога содержится ровно столько животного белка, сколько требуется человеческому организму в день. При всем этом нежирный творог содержит всего 88 ккал.
Бананы - второй компонент нашей диеты. Это уникальный по своему составу продукт. В них содержится целый спектр витаминов - А, В6, С. Также в состав бананов входят каротиноиды, калий, марганец и другие минералы. Содержание жиров в бананах минимально, также присутствуют пищевые волокна, что в совокупности оказывает благотворное влияние на уровень холестерина, а именно способствует его снижению. В состав этих удивительных фруктов входят в огромных количествах простые и сложные углеводы. Поэтому после употребления бананов вы будете чувствовать себя сытыми очень продолжительное время. И еще один интересный факт. Бананы являются прекрасным антидепрессантом благодаря содержанию в них триптофана, из которого синтезируется гормон "удовольствия". Поэтому некоторые ограничения при соблюдении этой диеты не испортят вам настроения.
