» » » Татьяна Рыбакова - Как я похудела на 55 кг без диет
logo
Татьяна Рыбакова - Как я похудела на 55 кг без диет
Похудеть вдвое — возможно! Это доказывает наша героиня. Выстроив рацион по законам сбалансированного питания и начав регулярно тренироваться, Татьяна Рыбакова сбросила целых 55 кг.


Моя история

Мое «потолстение» началось в детстве: при рождении мне поставили страшный диагноз — ДЦП, который, к счастью, оказался ошибочным. Но из-за этого родители решили вложить в меня максимум здоровья: увезли жить за город, где до самой школы я росла на натуральных продуктах. Мясо, жирная молочка, деревенская выпечка — все это, конечно, только способствовало набору веса. Так что в школу я пошла изрядно пухленькой девочкой, а к 14 годам мой вес превысил 100 кг. Конечно, способствовали увеличению веса и одноклассники: их насмешки над моей внешностью я заедала булками и конфетами. Тогда, в школе, уверенность в себе была моей мечтой.

Моя мотивация

Школьницей я очень надеялась, что рано или поздно найдутся люди, которым будет неважен мой вес, которым я понравлюсь такой, какая есть. Но однажды поняла, что сама себя не люблю, не могу смотреть на себя в зеркало… Мне стало тяжело подниматься по лестнице — мучила жуткая одышка. Это была последняя капля. Я решила: пора худеть!=

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 кг без диет

Татьяна Рыбакова - Как я похудела на 55 кг без диет


Я перепробовала самые разные диеты, но с ними были одни проблемы. Вес, конечно, уходил, но я постоянно срывалась. Да и такая «голодная» жизнь приводила к плохому самочувствию: постоянно болела голова, появилась хроническая усталость. Я не представляла, где взять силы не то что на занятия фитнесом, но даже на учебу.

Я осознала: так худеть нельзя! Но можно ли терять килограммы, а не здоровье? Немало времени я потратила на чтение специальной литературы, форумов и статей по правильному питанию. Постепенно начала выстраивать свой рацион по простым законам сбалансированного питания.

Я приучила себя рассчитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов в зависимости от моих параметров, целей и активности в течение дня. Все предельно просто: белки и сложные углеводы допустимы на завтрак и обед, на ужин — только белки, без углеводов, последний прием пищи — за 3 часа до сна, сладкое — очень немного и только в первой половине дня.

Что касается фитнеса, то первое время у меня не было на него времени: я училась на вечернем отделении и работала. Старалась много ходить, чтобы была хоть какая-то физическая активность. Ближе к окончанию университета я записалась в фитнес-клуб. Первое время занималась только кардио, со временем добавила немного силовой нагрузки. Похудение пошло активнее.

Отдельной проблемой стала кожа. Какое-то время я вообще не думала о ней. Но когда вес ушел уже прилично, стало ясно: без подтяжки кожи красивой фигуры не получить. Активные процедуры — скрабы, массажи, увлажнение, обертывания глиной и водорослями, мезотерапия — к сожалению, не принесли желаемого результата. Я похудела на 55 кг, а это очень много, и кожа просто не в состоянии «утянуться» так сильно. Поэтому мне пришлось прибегнуть к помощи специалистов и удалить «лишнее» хирургическим путем.

В целом на похудение ушло 4 года. Но главный прорыв случился в конце — последние 25 кг ушли за 10 месяцев после того, как я отказалась от жестких диет и сбалансировала питание.

Процесс похудения по-настоящему увлек меня. Я окончила курсы по фитнесу и диетологии и теперь помогаю становиться стройнее другим: веду свой видеоблог на YouTube, рассказываю, как грамотно худеть, делюсь своим опытом. Я снимаю видео для той 105-килограммовой девочки, которая ничего не знает, но очень хочет похудеть. Ролики на моем канале короткие и простые для восприятия. А недавно у меня вышла книга, чему я несказанно рада.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Разберитесь, зачем вам нужно похудеть. Держать себя в узде долгое время без осознания конкретной цели — сложно. Помните: мотивация «просто похудеть» вряд ли поможет добиться результата. Ищите более серьезные стимулы: здоровье, легкость, уверенность в себе, преодоление своих слабостей, возможность стать лучше.

2. Худейте грамотно, не сидите на новомодных диетах. Они не учитывают ваши данные, образ жизни, предпочтения в еде и приносят лишь временный результат. В то время как правильное питание и здоровый образ жизни — это навсегда.

3. Верьте в себя. Без веры в себя добиться успеха очень сложно, особенно если у вас нет поддержки. Только понимая, зачем вам это надо, вы добьетесь того, что задумали.

Скачать книгу
Добавьте комментарий
Войти через
Выбираем профессиональную посуду для своего ресторана
22 апреля 2018
Юридические услуги в Санкт-Петербурге: оперативно, качественно, удобно
8 мая 2018
Чистая и качественна вода компаниии "Аква Голд" - вода для совершенной жизни!
23 августа 2018
Курсы английского языка: быстрое и удобное обучение
14 июля 2018
Наверх