» » Внутренняя сторона бедра
logo
Внутренняя сторона бедра
Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.
Добавьте комментарий
Войти через
Пижама – не только для сна, или Что креативного можно делать в пижаме?
10 ноября 2022
Ремкомплект для ручки холодильника Liebherr
20 сентября 2022
Заказ сушеных мухоморов на сайте Pharmex Market
3 января 2023
Что такое стретчинг: польза и вред
6 октября 2022
Наверх