» » Три упражнения для красивых рук
logo
Три упражнения для красивых рук
Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением!

Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке.

Повращайте руками вперед и назад, почувствуйте, что движения ничем не скованы и не стеснены.

Затем возьмите гантели массой 0.5 кг и приступайте к выполнению простых трех упражнений, направленных на тренировку основных групп мышц рук.

1. Станьте и слегка расставьте ноги, держите вес в обеих руках и медленно поднимайте руки в стороны.

Три упражнения для красивых рук


Не торопитесь, старайтесь прочувствовать мышцы рук.

2. Расставьте ноги на ширине плеч и, удерживая гантели в обеих руках, поднимайте их перед собой до уровня плеч.

Три упражнения для красивых рук


Движения могут быть выполнены обеими руками одновременно или поочередно.

3. Сядьте, сложа руки и держа спину прямо, затем возьмите в руки гантели.

Руки согните так, чтобы гантели касались плеч.

Из этого положения выпрямите руки вверх и вернитесь в исходное.

Ничего сложного! Главное — начать!
Добавьте комментарий
Войти через
Заказ рыбы на сайте "Рынок Черёмушкинский"
11 июня 2022
Что такое уродинамическая система
20 августа 2022
Кому могут пригодиться курсы 1С?
29 августа 2022
Билеты от авиакомпании «Ижавиа»
3 июня 2022
Наверх