Большинство людей начинают заниматься спортом, чтобы быстро и эффективно сбросить лишний вес. Но, придерживаться грамотно сбалансированной диеты и одновременно нагружать тело полезной нагрузкой сложно. К этому необходимо привыкнуть. Есть более простой способ эффективно сбросить часть веса голоданием. Об этом можно узнать по ссылке https://makefitness.pro/golodanie-dlia-pohudenia/, на примере другого человека увидев, как действует отработанная система.
Польза голодания
- Многие люди имеют значительный запас энергии в виде жира. Но, чтобы использовать его рационально, необходимо «научить» организм на него переключаться. Если просто отказаться от еды, даже на 12 часов, ничего хорошего из этого не получится. Разумный подход требует более грамотной подготовки:
- Начинать голодание по принципу 16 на 8. В течение восьми часов, днём, есть в обычном режиме. А последующие шестнадцать часов отказываться от еды. Это может показаться неэффективным, но на самом деле помогает организму приучиться использовать собственные запасы энергии.
- Практиковать один раз в неделю полное голодание в течение 24 часов. С употреблением в пищу только обычной воды.
- Комбинирование первых двух способов гарантировано приведёт к снижению веса, даже если спортивная составляющая будет минимальной.
Важно: не стоит в самом начале интервальной голодовки приходить в спортивный зал. Ничего хорошего от этого не будет, тело должно привыкнуть к меньшему количеству поступающей энергии в виде пищи, и научиться расходовать жировые отложения.
Интенсивные тренировки
Как только спорт появляется в жизни любого человека, его жизнь и тело меняются в лучшую сторону. Метаболические процессы стабилизируются, выравнивается уровень холестерина в крови. Если хочется продолжить занятия с целью нарастить мышечную массу, необходимо придерживаться других правил:
- регулярные и грамотные походы в тренажерный зал;
- постепенное наращивание усилий и продолжительности упражнений;
- следить за количеством выпитой жидкости;
- своевременно употреблять протеиновые добавки в пищу.
Сразу после тренировки организм начинает восстанавливаться от полученных микро травм и наращивать мышечную массу. Для этого ему необходимы аминокислоты и другие строительные материалы. Если они не поступают вместе с пищей, физические нагрузки происходят впустую. Протеин после тренировки https://makefitness.pro/protein-posle-trenirovki/ , самый простой и эффективный способ добиться желаемого результата.