Диета 5:2 основана на принципе, знаменитом как прерывистый пост, где вы едите как обычно в течение 5 дней в неделю и легко в течение других 2-ух дней. Поклонники диеты говорят, будто она может увеличить длительность жизни и улучшить функции мозга, а еще защитить от болезней, таких как деменция и заболевание Альцгеймера. Тем не менее, данные об эффективности предоставленной диеты ограниченные по сравнению с иными. Изучение в 2010 году продемонстрировало, что дамы, придерживающееся диеты 5:2 скинули столько же килограмм, как и дамы на диете с точным ежедневным контролем калорий, а также были менее расположены к развитию хронических болезней, таких как сахарный диабет второго типа. Еще имеются наблюдения, что диета 5:2 может помочь снизить риск некоторых видов рака и заболеваний, связанных с ожирением.
Плюсы диеты
- Придерживаться режима в течение 2-ух дней в неделю гораздо проще, нежели все 7 дней в неделю, так что вы, скорее всего, не бросите данную диету и добьетесь определенных успехов.
- Минусы диеты:
- Свободные от диеты дни не значат неограниченные пиршества. В эти дни вам нужно потреблять столько калорий, сколько требует ваш рост и количество физических нагрузок
Вердикт
Диета 5:2 представляет собой неплохой метод уменьшить количество употребляемых калорий. Диета является простой и безопасной относительно многих других. Помните, что никогда нельзя пропускать или сильно уменьшать приемы пищи, если вы беременны или имеете/склонны к диабету, расстройствам пищевода.