Эту диету разработали в японской клинике «Яэкс». Японские специалисты утверждают, что если строго соблюдать все требования этой диеты, то в течение 13-14 дней произойдет перестройка обмена веществ, что приведет к похудению на 5-8 кг. Эффект от диеты сохраняется несколько лет.
Японская диета относится к жестким диетам. Количество калорий в некоторые дни доходит до 700. Диета подходит далеко не всем. Из-за того, что нужно ежедневно употреблять кофе и черный чай, диету следует соблюдать с осторожностью людям, страдающим гипертонией и заболеваниями сердца.
Для того чтобы дни, проведенные на диете не прошли напрасно, нужно строго соблюдать последовательность дней, придерживаться рекомендованного рациона, то есть употреблять только продукты, указанные в меню диеты, воздержаться от спиртного, кондитерских и мучных изделий, сахара и соли, каждый день пить минимум по 1.5 л минеральной или кипяченой воды.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак – черный кофе
Обед – два яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, один помидор, или стакан томатного сока
Ужин – жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
2 день
Завтрак – кофе с сухариком
Обед – вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин – 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира
3 день
Завтрак – кофе
Обед – яйцо сырое, 3 вареные крупные морковки в растительном масле
Ужин – яблоки
4 день
Завтрак – кофе
Обед – 1 большой жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки
Ужин – 2 свареных вкрутую яйца, 200г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак – морковь сырая тертая с лимонным соком
Обед – 500г вареной или жареной рыбы, 1 стакан томатного сока
Ужин – вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
6 день
Завтрак – кофе
Обед – 500г вареной курятины, салат из сырой капусты, или моркови
Ужин – 2 яйца, свареных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом
7 день
Завтрак – чай
Обед – 200г вареной говядины, фрукты
Ужин – любое блюдо из меня предыдущих дней, кроме третьего, на ваш вкус
Начиная с 8 дня меню повторяется. По окончании диеты, при условии, что были сброшены 7-8 кг, в дальнейшем можно нормально питаться 2-3 года.
Можно поменять кофе на зеленый чай. В этом случае пользы для организма будет больше, так как зеленый чай богат содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, способен укрепить сердце и сосуды, замедлить старение организма, но эффективность диеты может снизиться.
Нежелательно сидеть на японской диете более двух недель, иначе вы рискуете получить серьезные сбои в обмене веществ. После прохождения диеты лучше придерживаться рекомендованного меню, чтобы результат диеты закрепился на более долгий срок.
Японскую диету можно повторять не чаще, чем один раз в 2-3 года и не применять более 13-14 дней. В дни проведения японской диеты рекомендуются физические нагрузки на свежем воздухе, массаж, водные процедуры.
