» » » Японская диета для тех, кто хочет быть красивой
logo
Японская диета для тех, кто хочет быть красивой
Эту диету разработали в японской клинике «Яэкс». Японские специалисты утверждают, что если строго соблюдать все требования этой диеты, то в течение 13-14 дней произойдет перестройка обмена веществ, что приведет к похудению на 5-8 кг. Эффект от диеты сохраняется несколько лет.

Японская диета относится к жестким диетам. Количество калорий в некоторые дни доходит до 700. Диета подходит далеко не всем. Из-за того, что нужно ежедневно употреблять кофе и черный чай, диету следует соблюдать с осторожностью людям, страдающим гипертонией и заболеваниями сердца.

Для того чтобы дни, проведенные на диете не прошли напрасно, нужно строго соблюдать последовательность дней, придерживаться рекомендованного рациона, то есть употреблять только продукты, указанные в меню диеты, воздержаться от спиртного, кондитерских и мучных изделий, сахара и соли, каждый день пить минимум по 1.5 л минеральной или кипяченой воды.

Меню японской диеты
1 день

Завтрак – черный кофе
Обед – два яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, один помидор, или стакан томатного сока
Ужин – жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом

2 день
Завтрак – кофе с сухариком
Обед – вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин – 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира

3 день
Завтрак – кофе
Обед – яйцо сырое, 3 вареные крупные морковки в растительном масле
Ужин – яблоки

4 день
Завтрак – кофе
Обед – 1 большой жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки
Ужин – 2 свареных вкрутую яйца, 200г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак – морковь сырая тертая с лимонным соком
Обед – 500г вареной или жареной рыбы, 1 стакан томатного сока
Ужин – вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом

6 день
Завтрак – кофе
Обед – 500г вареной курятины, салат из сырой капусты, или моркови
Ужин – 2 яйца, свареных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом

7 день
Завтрак – чай
Обед – 200г вареной говядины, фрукты
Ужин – любое блюдо из меня предыдущих дней, кроме третьего, на ваш вкус

Начиная с 8 дня меню повторяется. По окончании диеты, при условии, что были сброшены 7-8 кг, в дальнейшем можно нормально питаться 2-3 года.

Можно поменять кофе на зеленый чай. В этом случае пользы для организма будет больше, так как зеленый чай богат содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, способен укрепить сердце и сосуды, замедлить старение организма, но эффективность диеты может снизиться.

Нежелательно сидеть на японской диете более двух недель, иначе вы рискуете получить серьезные сбои в обмене веществ. После прохождения диеты лучше придерживаться рекомендованного меню, чтобы результат диеты закрепился на более долгий срок.

Японскую диету можно повторять не чаще, чем один раз в 2-3 года и не применять более 13-14 дней. В дни проведения японской диеты рекомендуются физические нагрузки на свежем воздухе, массаж, водные процедуры.
Добавьте комментарий
Войти через
Сельдь под шубой "Клубничка" от Елены Лукаш
28 октября 2017
Многообразие кондитерских изделий на прилавках страны
30 августа 2017
Малина Слим для похудения
25 сентября 2017
Выбираем быстро и без проблем: двери, решетки, потолки
22 августа 2017
Наверх