» » Самые простые упражнения для самого сложного - сохранения идеальный форм!
logo
Самые простые упражнения для самого сложного - сохранения идеальный форм!
1. Скакалка
Отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

3. Выпад
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.

4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

5. Прыжки
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
Добавьте комментарий
Войти через
Приобрести плитку под кирпич в Москве по приемлемой стоимости
8 мая 2020
Главные ошибки в ландшафтном дизайне, и как их избежать?
2 апреля 2020
Образовательный комплекс "Дивный сад"
5 мая 2020
Белые или черные купальники?
24 марта 2020
Наверх