Мечта практически каждой барышни - держать свой вес в норме и не поправляться. Ради этого многие садятся на строжайшие диеты, которые, бесспорно, в этом помогают, но у человека портится настроение, мучает постоянное ощущение голода и просто зверский аппетит. Что с этим делать? Ведь нужно непременно контролировать питание, а иногда просто нет возможности удержаться от чего-то вкусненького или просто съесть больше положенной нормы. Вот, если бы уменьшить аппетит, тогда, возможно, худеть было бы гораздо проще приятней. Но, как это сделать?
Несколько полезных рекомендаций:
1. Уверены, этот способ знаком всем. Нужно употреблять непосредственно перед приемом пищи стакан воды. Это заметно снизит чувство голода. Желательно, чтобы водичка была минеральная, но без газа. Это способ простой и эффективный, а еще он полезен для желудочно – кишечного тракта. А вот после еды, стаканчик Н2О принесет вред, он размоет желудочные сок. Вода же, выпитая натощак, запустит пищеварение и создаст ощущение наполненности.
2. Забываем о различных приправах, ароматных пряностях. Перец, соль, кетчуп, майонез, базилик, кинза не снизят ваш аппетит, а позволят еще сильнее ему разыграться. Начнется дополнительная выработка желудочного сока. Поэтому, если избавление от лишних килограммов все еще актуально, отказываемся от острого, сильно пересоленного рациона.
3. Шоколад. Да, не надо удивляться, именно это вкусное лакомство заставит избавиться от постоянного желания что-нибудь съесть. Но речь идет только о классической плитке черного, горького шоколада. Перед едой употребите два или три кусочка, не более, и он собьёт аппетит на некоторое время. Еще лучше будет, если кусочек не сразу скушать, а сосать его. Пускай он тает во рту. Не надо волноваться, много калорий не наберется. Лучше съесть дольку-другую горького шоколада, чем от разгулявшегося аппетита навернуть парочку лишних ложек борща со сметанкой.
4. Фрукты и овощи. Это вкусно и очень полезно. Они помогут удержать голод в узде. Возможно, чувство голода надолго не пропадет, но съев пару морковок и три яблока, на пару часов можно будет забыть о еде, желудок будет перерабатывать съеденное и не беспокоить урчанием. Поставьте на видное место вазочку с фруктами или овощами и по мере необходимости перекусывайте ими. Можно все как – то украсить, ведь эстетическое удовольствие тоже играет важную роль.
5. Пейте обезжиренные йогурты, кефир, простоквашу. В кисломолочных продуктах минимум калорий.
6. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Чувство голода не будет посещать сытый желудок, а небольшие перекусы его обманут.
7. Чай, но не кофе. Но, без сахара. Напитки помогут наполнить пустой желудок. Чай можно пить вприкуску с медом и лимончиком. А вот кофе способен лишь разбудить аппетит еще больше, так что от него отказываемся.
8. Бобовые. Добавляйте с овощные салатики зеленый горошек, фасольку или арахис. После такого сытного блюда есть уж точно не захочется.
Приятного аппетита!