» » 10 шагов к похудению
logo
10 шагов к похудению

В статье описаны 10 простых шагов к похудению. Даны полезные рекомендации по питанию. Статья будет интересна тем, кто желает иметь стройную фигуру и быть здоровым.


1. Ешьте больше фруктов и овощей.

Овощи и фрукты имеют в своем составе высокое процентное содержание воды и большое количество клетчатки. Поэтому они не только хорошо утоляют жажду, но и способствуют выведению из организма токсинов и шлаков. А это в свою очередь ведет к похудению.

2. Пользуйтесь шагомером.

Если вы купите шагомер, это будет хорошим стимулом больше двигаться и ходить пешком. Когда вы будете видеть пройденное за день расстояние, конечно, у вас появится желание расти над собой, устанавливая все новые и новые рекорды. А чтобы количество пройденных шагов росло, вы вскоре захотите отказаться от лифта. А еще лучше, если вы будете меньше пользоваться автомобилем и больше ездить на велосипеде. Вес, в таком случае, будет таять просто на глазах.

3. Заставьте себя попотеть.

Это можно сделать с помощью парилки, бега или любых других аэробных нагрузок. Потея, вы будете избавляться не только от вредных токсинов, но и от лишней жидкости, что приведет к похудению.

4. Следите за осанкой.

Прямая осанка визуально делает вашу фигуру стройнее. Возьмите на вооружение эту хитрость, и старайтесь постоянно держать спину прямой.

5. Не пропускайте завтрак.

Завтрак чрезвычайно важен для вашего организма. Завтракая утром, вы пробуждаете свой организм. Начинают работать желудок и кишечник. Ускоряется обмен веществ, что препятствует накоплению лишних калорий.

6. Больше гуляйте пешком.

Даже небольшая прогулка способна насытить ваш организм кислородом и свести к минимуму риск отложения жиров. Кроме того, врачи утверждают, что гуляя перед обедом, вы сможете легко побеждать чувство голода. На свежем воздухе клетки мозга становятся более чувствительными, что позволяет правильно контролировать свои потребности.

7. Ешьте меньше соли.

Соль, конечно же, не является высококалорийным продуктом. Однако ее постоянное употребление приводит к тому, что наш вес увеличивается. Все дело в том, что соль задерживает воду в организме. Снизив количество потребляемой соли, вы сможете похудеть на пару лишних килограммов.

8. Ешьте домашнюю пищу.

Это необходимо для того, чтобы иметь возможность проконтролировать количество содержащихся в пище калорий. Обедая в ресторане, кафе или столовой, вы не сможете иметь уверенность в том, что еда соответствует вашей диете.

9. Ешьте сначала салат.

Это поможет обмануть ваш желудок. Если вы наполните его салатом, то уже не сможете съесть много калорийной и жирной пищи. У вас просто не останется для этого места.

10. Планируйте приемы пищи.

Самый большой вред нашей фигуре приносят незапланированные приемы пищи и перекусы. Когда вы проголодались, вас трудно удержать от поедания очередного гамбургера, шоколадного батончика или другой калорийной еды. Поэтому, тщательно распланируйте ваш дневной рацион. Ешьте чаще, но понемногу. В качестве перекуса лучше выбрать овощи, фрукты или низкокалорийную еду.

1 комментарий
  1. Аннет
    Я прочла книгу Турчинской и поняла что мне надо взяться за себя. Поэтому и начала дома заниматься после родов по ее системе "стройная мама", разработанная специально для мамочек в декрете. Мне она помогла подтянуть фигуру и поверить в себя
Войти через
Компании «Услада»: здоровый сон для всей семьи
LIVE
4 апреля 2017
Как возникло ткачество и разнообразие тканей
3 мая 2017
Роль гормона роста в организме человека
4 апреля 2017
Ограничение влияния агентов, которые могут атаковать волосы в течение лета, предотвратит непоправимый ущерб в сентябре.
14 апреля 2017
Наверх