» » » Что такое стретчинг: польза и вред
logo
Что такое стретчинг: польза и вред

Несомненно, гибкость — основная цель, которую помогают достичь занятия растяжкой. В результате регулярных занятий тело становится более послушным, движения — плавными, а суставы — здоровыми.

Виды гибкости

Гибкостью называют диапазон потенциально возможного движения в суставе, который гарантирует нормальное движение руки или ноги. В зависимости от типа движений выделяют три основных типа гибкости:

  • статическая — медленные движения без акцента на скорость;

  • динамическая — движения, для которых характерна нормальная или высокая скорость;

  • баллистическая — для такой гибкости характерны резкие ритмичные движения.

В зависимости от желаемого результата подбирается вид стретчинга. Динамическая растяжка считается оптимальной нагрузкой, в любом случае чаще всего их комбинируют.

Польза стретчинга

С возрастом большинство людей отмечает такие симптомы как потеря гибкости и уменьшение подвижности суставов. В целом это приводит к ощутимому ухудшению качества жизни. На помощь приходит растяжка — регулярные занятия стретчингом растягивают мышцы и делают связки между ними более эластичными.

Помимо этого, растяжка — лучший способ предотвратить появление таких заболеваний как артроз, артрит и остеохондроз. На этом плюсы стретчинга не заканчиваются, регулярные занятия помогают в достижении следующих результатов:

  • нормализация кровяного давления и кровообращения;

  • повышение защитных сил организма;

  • улучшение осанки и развитие координации;

  • избавление от стрессов;

  • улучшение осанки;

  • снижение веса и приобретение желаемых форм.

Особенно полезен стретчинг для прекрасных дам. Занятия на растяжку способствуют восстановлению цикла и снижают болевые симптомы во время менструального цикла.

Вред

Стретчинг подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и уровня физической подготовки. Но все же есть ряд противопоказаний, которые следует учесть, планируя занятия:

  • обострение хронических заболеваний, в частности радикулита, грыж, артроза;

  • вывихи и растяжения;

  • проблемы с сосудами и сердцем, риск образования тромбов;

  • ОРВИ и другие заболевания в острой фазе.

Стретчинг — отличный способ расслабиться, улучшить здоровье и физическую форму. Естественно, соблюдая осторожность и следую советами опытных тренеров в спорт центре на Речном Вокзале. Попробуйте этот вариант нагрузки и тогда вы забудете, что такое боль в спине и пояснице, станете грациознее и увереннее в себе!

Добавьте комментарий
Войти через
Заказ рыбы на сайте "Рынок Черёмушкинский"
11 июня 2022
Что такое уродинамическая система
20 августа 2022
Кому могут пригодиться курсы 1С?
29 августа 2022
Билеты от авиакомпании «Ижавиа»
3 июня 2022
Наверх