» » » Что такое стретчинг: польза и вред
logo
Что такое стретчинг: польза и вред

Несомненно, гибкость — основная цель, которую помогают достичь занятия растяжкой. В результате регулярных занятий тело становится более послушным, движения — плавными, а суставы — здоровыми.

Виды гибкости

Гибкостью называют диапазон потенциально возможного движения в суставе, который гарантирует нормальное движение руки или ноги. В зависимости от типа движений выделяют три основных типа гибкости:

  • статическая — медленные движения без акцента на скорость;

  • динамическая — движения, для которых характерна нормальная или высокая скорость;

  • баллистическая — для такой гибкости характерны резкие ритмичные движения.

В зависимости от желаемого результата подбирается вид стретчинга. Динамическая растяжка считается оптимальной нагрузкой, в любом случае чаще всего их комбинируют.

Польза стретчинга

С возрастом большинство людей отмечает такие симптомы как потеря гибкости и уменьшение подвижности суставов. В целом это приводит к ощутимому ухудшению качества жизни. На помощь приходит растяжка — регулярные занятия стретчингом растягивают мышцы и делают связки между ними более эластичными.

Помимо этого, растяжка — лучший способ предотвратить появление таких заболеваний как артроз, артрит и остеохондроз. На этом плюсы стретчинга не заканчиваются, регулярные занятия помогают в достижении следующих результатов:

  • нормализация кровяного давления и кровообращения;

  • повышение защитных сил организма;

  • улучшение осанки и развитие координации;

  • избавление от стрессов;

  • улучшение осанки;

  • снижение веса и приобретение желаемых форм.

Особенно полезен стретчинг для прекрасных дам. Занятия на растяжку способствуют восстановлению цикла и снижают болевые симптомы во время менструального цикла.

Вред

Стретчинг подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и уровня физической подготовки. Но все же есть ряд противопоказаний, которые следует учесть, планируя занятия:

  • обострение хронических заболеваний, в частности радикулита, грыж, артроза;

  • вывихи и растяжения;

  • проблемы с сосудами и сердцем, риск образования тромбов;

  • ОРВИ и другие заболевания в острой фазе.

Стретчинг — отличный способ расслабиться, улучшить здоровье и физическую форму. Естественно, соблюдая осторожность и следую советами опытных тренеров в спорт центре на Речном Вокзале. Попробуйте этот вариант нагрузки и тогда вы забудете, что такое боль в спине и пояснице, станете грациознее и увереннее в себе!

Добавьте комментарий
Войти через
Имплантация у пациентов с остеопорозом: возможности и риски
29 ноября 2023
Профессиональная чистка зубов с использованием Air Flow
4 марта 2024
Работа в сфере вебкам от студии Wmodels
27 мая 2024
Профилактическая чистка котла отопления
2 июня 2024
Наверх