Несомненно, гибкость — основная цель, которую помогают достичь занятия растяжкой. В результате регулярных занятий тело становится более послушным, движения — плавными, а суставы — здоровыми.
Виды гибкости
Гибкостью называют диапазон потенциально возможного движения в суставе, который гарантирует нормальное движение руки или ноги. В зависимости от типа движений выделяют три основных типа гибкости:
статическая — медленные движения без акцента на скорость;
динамическая — движения, для которых характерна нормальная или высокая скорость;
баллистическая — для такой гибкости характерны резкие ритмичные движения.
В зависимости от желаемого результата подбирается вид стретчинга. Динамическая растяжка считается оптимальной нагрузкой, в любом случае чаще всего их комбинируют.
Польза стретчинга
С возрастом большинство людей отмечает такие симптомы как потеря гибкости и уменьшение подвижности суставов. В целом это приводит к ощутимому ухудшению качества жизни. На помощь приходит растяжка — регулярные занятия стретчингом растягивают мышцы и делают связки между ними более эластичными.
Помимо этого, растяжка — лучший способ предотвратить появление таких заболеваний как артроз, артрит и остеохондроз. На этом плюсы стретчинга не заканчиваются, регулярные занятия помогают в достижении следующих результатов:
нормализация кровяного давления и кровообращения;
повышение защитных сил организма;
улучшение осанки и развитие координации;
избавление от стрессов;
улучшение осанки;
снижение веса и приобретение желаемых форм.
Особенно полезен стретчинг для прекрасных дам. Занятия на растяжку способствуют восстановлению цикла и снижают болевые симптомы во время менструального цикла.
Вред
Стретчинг подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и уровня физической подготовки. Но все же есть ряд противопоказаний, которые следует учесть, планируя занятия:
обострение хронических заболеваний, в частности радикулита, грыж, артроза;
вывихи и растяжения;
проблемы с сосудами и сердцем, риск образования тромбов;
ОРВИ и другие заболевания в острой фазе.
Стретчинг — отличный способ расслабиться, улучшить здоровье и физическую форму. Естественно, соблюдая осторожность и следую советами опытных тренеров в спорт центре на Речном Вокзале. Попробуйте этот вариант нагрузки и тогда вы забудете, что такое боль в спине и пояснице, станете грациознее и увереннее в себе!