Условно все питание во время подобной диеты можно разделить на три фазы.I фаза это питание, рассчитанное на первые два дня диеты. II и III- фазы это питание предусмотренное в 3-4, и 5-6 день соответственно. Сразу стоит сказать о том, что питание достаточно однообразное, поэтому параллельный прием витаминов будет не лишним. Но и результат при должном подходе вас разочаровать не должен, за три недели, отведенные для диеты, вы сможете потерять до 10 кг.
На протяжении всего времени бы будете принимать пищу в одно и то же время: 9-00; 14-00;17-00 и 20-00. Время, разумеется, можно варьировать, а вот выбранный вами режим нарушать не стоит.
Итак, первая фаза представляет собой молочные дни.
Девять утра- 200 гр. молока и кусок хлеба.
Час дня - те же 200 гр. молока.
Пять вечера - повторяем утренний рацион;
Восемь вечера – опять стакан молока.
Перед сном можете выпить стаканчик томатного сока
Вторя фаза-мясная.
Утром чашечка кофе без сахара, можно с молоком. Кусочек хлеба с 10 граммами масла и столько же меда.
Полдник. Мясной или рыбный бульон. Около 200 гр. отварного мяса или рыбы, кусок хлеба, а в качестве гарнира зеленый горошек, не более 2-х столовых ложек.
На обед вновь кофе или чай с небольшим количеством меда.
Ужинаем парой отварных яиц или заменяем их 50 граммами рыбы, сыра со стаканом кефира.
Третья фаза-овощная
Первый прием пищи – пара яблок ли апельсинов
Второй – овощной суп с ложкой растительного масла, винегрет или рагу с куском хлеба
Третий - любой фрукт кроме бананов
Четвертый- любой овощной салат, чашечка чая с медом.
Выходить из диеты необходимо постепенно, завершив ее молочными днями.
