Основа рациона во время разгрузочной недели это кисломолочные и молочные продукты. Если задаться целью, то за неделю можно потерять до 5 килограмм. При этом «сидеть» на ней более недели не рекомендуется, а также прекратить диету следует при появлении проблем с желудком или кишечником.
У подобной методики есть несколько аксиом:
1.Употреблять необходимо лишь обезжиренные продукты, до 4 %.
2.Кислые фрукты употреблять ни в коем случае нельзя.
3.Перед приемом пищи необходимо выпить стакан минеральной, не газированной воды.
На завтрак.
Стакан йогурта, фрукт и при желании чай с ложкой меда, либо кофе с молоком.
На обед.
Стакан кефира, вареное яйцо и салат с заправкой из нежирного йогурта либо творог с фруктами.
Полдник. Будет состоять из каши, в принципе любой, кроме пшенной и манной, желательно на воде. Со стаканом не жирного молока и 100 гр. нежирного творога.
На ужин же необходимо употребить 100 гр. йогурта и один фрукт.
