» » Бобовая диета
logo
Бобовая диета
Многие диетологи советуют постоянно употреблять бобовые, в частности, чечевицу, горох, бобы и фасоль. Полезным будет и сладкий перец, которого необходимо в год съедать порядка трех килограмм. В бобовых прекрасно сохраняется источник растительного белка. Также бобовые содержат витамины, минеральные соли, растительные жиры и крахмал.

На бобовой диете за неделю можно сбросить до пяти килограммов. Те люди, которые любят употреблять в пищу бобовые, могут использовать ее две недели. Кроме бобовых, следует употреблять много воды. Разрешается без сахара употреблять кофе, либо чай. Прежде, чем ложиться спать, выпивайте кисломолочный напиток, чтобы деятельность кишечника была в полном порядке.

В понедельник.
Завтрак. Сначала – кусочек сыра, один тост, стакан кефира
Потом – фрукты, ягоды
На обед – чай, либо стакан сока, в растительном масле салат с овощами, сто гр. фасоли (неважно какой, консервированной, либо вареной).
На ужин – стакан сока, салат с овощами, сто гр. фасоли.

Во вторник.
Завтрак. Сначала – чай, либо кофе, сто гр. творога, либо йогурта
Потом – фрукты, ягоды
В обед – чай, либо сок, салат с овощами, либо только квашеная капуста, сто гр. фасоли
На ужин – чай или сок, сто гр. вареной рыбы, сто гр. фасоли

В среду.
Завтрак. Сначала – кусочек сыра, тост, двести гр. кефира
Потом – фрукты, ягоды
На обед – чай или сок, салат с овощами, сто гр. фасоли
На ужин – томатный сок, салат с овощами, сто гр. фасоли.

В четверг.
Завтрак. Сначала – кофе, либо чай, сто граммов творога
Потом – фрукты, ягоды
На обед – фруктовый салат, сто гр. фасоли
На ужин – чай или сок, сто гр. вареного мяса, 50 граммов риса.

В пятницу.
Завтрак. Сначала – чай, либо кофе, сто гр. творога или йогурта
Потом – фрукты, ягоды
На обед – чай или сок, салат с овощами, сто гр. фасоли
На ужин – томатный сок, две варенных картофелины, салат с овощами, сто гр. фасоли.

В субботу.
Завтрак. Сначала – кофе, либо чай, не более 40 гр. сыра
Потом – кефир
На обед – чай или сок, салат с овощами, сто гр. творога
На ужин – фрукты, 150 гр. фасоли

В воскресение.
Завтрак. Сначала – чай, либо кофе, сто гр. творога или йогурта
Потом – фрукты, ягоды
На обед – салат с овощами, сто гр. фасоли
На ужин – апельсиновый сок, сто гр. фасоли, чашка овощного супа.
Добавьте комментарий
Войти через
Выбираем профессиональную посуду для своего ресторана
22 апреля 2018
Юридические услуги в Санкт-Петербурге: оперативно, качественно, удобно
8 мая 2018
Оригинальная подача оливье от Елены Лукаш
17 декабря 2017
Наверх