» » Кетогенная диета
logo
Кетогенная диета
Кетогенная диета на продолжительный период времени практически полностью исключает из рациона углеводистую пищу. Главным источником энергии для организма становятся собственные запасы жира. В некотором смысле кетогенная диета заставляет ваш мозг верить в лечебное голодание организма.

В ЧЕМ СУТЬ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Источником энергии при обычном питании являются углеводы, а в данном случае в силу малого количества углеводов прилив сил осуществляется за счет жиров. Соблюдая эту диету, мы обеспечиваем печенью расщепление жира, образование жирных кислот и кетоновых тел. Попадая в головной мозг, они оказывают противосудорожное действие. Вот почему такая диета рекомендуется еще и при эпилепсии. Организм при этом находится в фазе кетоза, а происходящая замена углеводов на кетоны вполне устраивает мозг, что и играет основную роль в процессе похудения.

ПРАВИЛА КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Диета используется на протяжении шести дней. Руководствуясь определенными правилами, вы сможете достичь эффективного результата.

1 Первые три дня разрешается употреблять в неограниченном количестве только негазированную минеральную или обычную питьевую воду.
2 Запрещены сладкие газированные напитки и соки.
3 Лучше в этот период придерживаться постельного режима.
4 Пищу разрешается постепенно вводить на четвертый день диеты.
5 Объем порции должен составлять четвертую часть от обычного размера.
6 Соотношение жиров, белков и углеводов должно составлять, соответственно, 4 : 1 : 1.
7 Предусматривается полный отказ от:
- фруктов;
- корнеплодов;
- макаронных и мучных изделий;
- круп.

Очень полезную информацию и отзывы о системе, на которой основана кетогенная диета, можно найти в трудах Лайла Макдональда.

МЕНЮ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Меню можно составлять, используя сочетания разнообразных продуктов и рецептов. Мы рассмотрим один из вариантов диеты для похудения.

1 Завтрак: отварные куриные яйца, кофе со сливками и кусочек сливочного масла.
2 Второй завтрак: нежирное мясо, салат из лука и огурцов с растительным маслом.
3 Обед: помидор, две сардельки, столовая ложка майонеза.
4 Полдник: кофе со сливками и кусок белкового хлеба со сливочным маслом.
5 Ужин: отварная курица, заправленная растительным маслом отварная стручковая фасоль и кусочек сливочного масла.

По такому принципу мы составляем меню на протяжении 5 дней, остальные 2 дня оставляем на употребление углеводов. И в целом на протяжении недели можем заметить результат.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы, и кетогенная не исключение. К ее преимуществам можно отнести:

- эффективный результат;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- кетоны хорошо снабжают энергией головной мозг;
- используется при лечении некоторых разновидностей раковых опухолей.

Недостатками являются:

- снижение уровня свободного тестостерона в плазме крови;
- невозможность длительного использования (возникает тошнота);
- плохое самочувствие в первые дни диеты;
- недостаточное поступление микроэлементов и витаминов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Перед тем как сесть на диету, желательно проконсультироваться со специалистами, но если вы абсолютно здоровы, изучите внимательно перечень противопоказаний:

- сахарный диабет;
- метаболические нарушения;
- заболевания почек и печени;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- липидные и цереброваскулярные заболевания.

Очень важно учитывать возраст, вес и пищевые потребности каждого организма. В случае необходимости можно провести коррекцию рациона.
Добавьте комментарий
Войти через
Заказ рыбы на сайте "Рынок Черёмушкинский"
11 июня 2022
Что такое уродинамическая система
20 августа 2022
Кому могут пригодиться курсы 1С?
29 августа 2022
Билеты от авиакомпании «Ижавиа»
3 июня 2022
Наверх