В списке самых эффективных диетических методик находится питьевая диета. Но при неграмотном подходе она может нанести огромный вред здоровью. Чтобы диета принесла только пользу и стала верным помощником в достижении поставленных целей, необходимо разобраться во всех тонкостях данной диетической программы.
ПРАВИЛА И ОСОБЕННОСТИ
Как можно понять из названия, диета питьевая основана на употреблении жидкостей. Но многие понимают это слишком буквально, поэтому в ход идет все: алкоголь, лимонады, жирные йогурты, пакетированные соки и прочие сладкие напитки. При таком подходе можно не только забыть о желаемом результате, но и «угробить» собственный желудок. Какие же продукты разрешает питьевая диета, что можно пить?
Вода. Не стоит бросаться в крайность и худеть исключительно на воде. Это могут позволить себе лишь подготовленные люди. Зато каждый может устраивать «голодный» разгрузочный день пару раз в месяц.
Сок, но напиток не из коробочек, а натуральный. Его можно разбавить обычной или минеральной водой, а вот сахар добавлять не стоит.
Компоты,кисели, морсы.
Чай без сахара. Такие добавки, как мед, молоко, имбирь, травы, питьевая диета, отзывы о которой можно найти в сети, позволяет.
Молочные продукты. В эту категорию попадают далеко не все жидкие продукты из молока. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам (молоко, кефир, кислый йогурт), а от всевозможных напитков с добавками, усилителями вкуса и ароматизаторами отказаться.
Бульон, который может быть мясным, куриным, рыбным или овощным.
Овощные супы-пюре, фруктово-ягодные смуззи.
РАЗНОВИДНОСТИ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ
Пожалуй, самой сложной, но эффективной является тридцатидневная питьевая диета, фото до и после которой поражают. За этот период можно не только избавиться от груза в виде лишнего веса, но и «привести в порядок» организм. Она хороша тем, что человек сам составляет меню на основе разрешенных продуктов и личных предпочтений. Вот примерный дневной рацион, составленный из того, что можно на питьевой диете:
- Завтрак: кефир.
- Перекус: имбирный чай.
- Обед: куриный бульон, зеленый чай.
- Полдник: грейпфрутовый фреш.
- Ужин: стакан нежирного йогурта.
Далеко не каждому подходит питьевая диета на 30 дней. Подобная программа дается сложно тем, кто испытывает психологическую зависимость не только от еды, но и от самого процесса поглощения пищи. Более щадящей является питьевая диета 7 дней, результаты которой, правда, не такие впечатляющие, но все равно не могут не радовать (от 4 до 7 кг). Вот ее примерное меню.
- Понедельник: молочный день. Жирность продуктов не должна превышать 2%.
- Вторник: овощной суп-пюре на говяжьем бульоне.
- Среда: свежевыжатые соки.
- Четверг: компот из фруктов и сухофруктов.
- Пятница: мясной или рыбный бульон.
- Суббота: ягодный кисель с добавлением овсянки.
- Воскресенье: молочные продукты.
Как будет переноситься питьевая диета, сколько можно сбросить, во многом зависит от особенностей организма и первоначального веса, но в любом случае желудок необходимо подготовить. Хотя бы за пару недель до нее стоит свести к минимуму употребление «тяжелой» пищи: жирных и жареных блюд, выпечки, фаст-фуда, а также включить в ежедневное меню больше фруктов, овощей и напитков из них.
Не менее важен и правильный выход из питьевой диеты, особенно длительной. Необходимо постепенно сокращать количество «жидких» дней и вводить в рацион жидкие каши, фрукты и овощи, твердые молочные продукты (сыры, творог). К мясным и рыбным продуктам можно переходить спустя три недели.
