Это, собственно говоря, даже не диета, а полноценная система питания, проповедующая отказ от различных консервов и полуфабрикатов. Также необходимо ограничить потребление кофеина, сахара и алкоголя.
Итак, если трансформировать систему непосредственно в диету, то получим мы следующее. В течении семи дней необходимо потреблять фрукты и овощи с добавлением белковых продуктов и небольшого количества сложных углеводов.
В течение первых двух дней необходимо будет потреблять следующие продукты.
Утром сразу после пробуждения стакан теплой воды с лимонным соком. Можно добавить в напиток ложечку меда. Это сочетание разбудит организм и поможет проснуться.
Далее на завтрак свежие фрукты или свежевыжатый сок. Можно также включить в рацион йогурт с небольшим количеством орешков. Чай без кофеина можно потреблять, без ограничении.
На обед помимо белков организм должен получить углеводы. Приблизительно меню должно выглядеть следующим образом:
- порция белковых продуктов, обязательно не жирных. Рыба, приготовленная без масла, на пару или запеченная в духовке, куриная грудка без кожи. Размер порции должен соответствовать размеру ладони без учета пальцев;
-Порция углеводов, гречки или коричневого риса. На сей раз, размер порции должен соответствовать размеру вашего кулака;
-Салат из овощей можно употреблять в любых разумных количествах, главное, что бы приправлен он был уксусом или лимонным соком.
Полдник должен состоять из свежих овощей и фруктов.
Ужин по составу кардинально не отличается от обеда, разве что в качестве десерта можно использовать запеченные фрукты.
Последующие три дня – разгрузочные, исключительно на фруктах.
За первые два дня желудок должен был, значительно уменьшится в объемах, в связи с этим острого чувства голода возникать не должно. И, тем не менее, фрукты можно потреблять в любых количествах.
Рацион завершающих двух дней полностью соответствует первым двум.
