» » Диета Барона Бартиста
logo
Диета Барона Бартиста
Это, собственно говоря, даже не диета, а полноценная система питания, проповедующая отказ от различных консервов и полуфабрикатов. Также необходимо ограничить потребление кофеина, сахара и алкоголя.
Итак, если трансформировать систему непосредственно в диету, то получим мы следующее. В течении семи дней необходимо потреблять фрукты и овощи с добавлением белковых продуктов и небольшого количества сложных углеводов.

В течение первых двух дней необходимо будет потреблять следующие продукты.

Утром сразу после пробуждения стакан теплой воды с лимонным соком. Можно добавить в напиток ложечку меда. Это сочетание разбудит организм и поможет проснуться.

Далее на завтрак свежие фрукты или свежевыжатый сок. Можно также включить в рацион йогурт с небольшим количеством орешков. Чай без кофеина можно потреблять, без ограничении.

На обед помимо белков организм должен получить углеводы. Приблизительно меню должно выглядеть следующим образом:
- порция белковых продуктов, обязательно не жирных. Рыба, приготовленная без масла, на пару или запеченная в духовке, куриная грудка без кожи. Размер порции должен соответствовать размеру ладони без учета пальцев;
-Порция углеводов, гречки или коричневого риса. На сей раз, размер порции должен соответствовать размеру вашего кулака;
-Салат из овощей можно употреблять в любых разумных количествах, главное, что бы приправлен он был уксусом или лимонным соком.

Полдник должен состоять из свежих овощей и фруктов.

Ужин по составу кардинально не отличается от обеда, разве что в качестве десерта можно использовать запеченные фрукты.

Последующие три дня – разгрузочные, исключительно на фруктах.
За первые два дня желудок должен был, значительно уменьшится в объемах, в связи с этим острого чувства голода возникать не должно. И, тем не менее, фрукты можно потреблять в любых количествах.

Рацион завершающих двух дней полностью соответствует первым двум.
Добавьте комментарий
Войти через
Оригинальная подача оливье от Елены Лукаш
17 декабря 2017
Выбираем профессиональную посуду для своего ресторана
22 апреля 2018
Юридические услуги в Санкт-Петербурге: оперативно, качественно, удобно
8 мая 2018
Наверх