Диета под названием «Бикини» помогает похудеть человеку на 4 килограмма всего за три недели. В сутки калорийность не превышает тысячи калорий. Рацион разнообразен и сбалансирован.
Каждый день следует употреблять не менее шести стаканов воды с добавлением лимонного сока. Кофе следует заменить зеленым, либо ромашковым чаем. В сутки разрешается выпивать не более одного стакана вина.
Из ниже приведенного списка, человеку необходимо выбрать только один вид пищи в каждого из вариантов.
Завтрак.
1. Из ржаного хлеба тост, одно яйцо
2. Груша, пшеничная лепешка, стакан молока
3. Помидор, две чайных ложки джема, два ржаных хлебца покрытых маслом, две ложки кукуруза, грейпфрутовый сок (полстакана)
4. Фруктовый салат, который заправлен стаканчиком йогурта.
Обед.
1. Один банан, три картофелины, фасолевый салат, кусок дыни
2. Одна слива, бутерброд из маленького кусочка говядины или курицы и двух кусочков хлеба
3. Две сливы, огуречный салат, около ста грамм рыбы, лимонный сок, пресная лепешка
4. Не более двух сот граммов картофеля в мундире, салат, который заправлен лимонным соком, не более 15о граммов рыбы
5. Один апельсин, две рисовых лепешки, салат (огурцы, перец, капуста, помидоры), двести грамм вареной курицы.
Полдник.
1. 20 грамм сливочного сыра, маленький кусочек хлеба, стаканчик йогурта
2. Две ложки сыра, 4 финика, дольна апельсина, порция салата
3. Одно яблоко, два рисовых хлебца, помидор с луком, 50 граммов сыра
4. Плавленый сырок, две ложки джема, две рисовых лепешки, кусочек дыни.
Ужин.
1. Помидоры, кусочек хлеба, ложка зеленого горошка, кабачки, цветная капуста, сто грамм печени
2. Банан, фасоль, тушеный сельдерей или фенхель, не более двух сот граммов куриной грудки с добавлением двух ложек йогурта
3. Салат (помидоры, огурцы и салат-латук), не более ста граммов тунца, половинка авокадо
4. Один апельсин, салат, грибной салат, часть куриной ножки (250 граммов), кусок дыни
5. Одна ложка тушеной моркови, фасоль, цедра лимона, 250 граммов рыбы, кресс-салат, половинка грейпфрута
6. Капуста, помидоры, фасоль, не более ста граммов картофеля, 75 граммов жареного мяса.
