Как можно понять из названия диеты, ее требуется соблюдать в выходные дни. Ведь в свой заслуженный выходной так легко соблюдать правила диеты, выбирая нужные продукты и не пропуская приемы пищи из-за завалов на работе. Ну а если в перерывах между приемами пищи захочется кушать, то дома можно легко отвлечься – посмотреть телевизор, заняться уборкой, принять ванну.
Выходной день начинайте со стакана воды. После него позавтракайте: выпейте стакан чая, скушайте два кусочка хлеба со сливочным маслом. Можно съесть грейпфрут или апельсин.
На обед можете приготовить постную говядину – небольшой кусочек. Можно говядину заменить курочкой, бараниной или телятиной. Дополнить мясо отварными овощами – это уже дело вкуса. Съешьте и кусочек нежирного сыра, свежий фрукт, обогащенный витаминами (например, апельсин, манго или киви).
Полдник тоже предусмотрен, хоть он и не очень богат: выпейте стакан чая или травяного отвара.
На ужин приготовьте овощной салатик или фруктовый. Заправка должна быть легкой – из масла, лимонного сока. Скушайте отварной кусочек рыбки или яйцо. Выпейте компот из груш или яблок. Ужинать надо как минимум за три часа до сна. Перед сном допускается выпить стакан воды, который можно подсластить ложечкой меда.
Если у вас два выходных, то соблюдайте эту диету два дня – так будет больше пользы для организма. Диету можно отнести к разгрузочным, она поможет очистить организм от шлаков, а заодно избавить от лишнего веса. Но если в будни вы привыкли объедаться пирожными, копченостями и жирным мясом, то, сами понимаете, толку от диеты выходного дня будет мало. Ее следует сочетать с физическими нагрузками, косметическими процедурами (массаж, обертывания). Тогда вы будете худеть без вреда для своего здоровья.